Ich habe lange mit einer befreundeten Heilpraktikerin telefoniert, die mir auch noch mal den Kopf gewaschen hat und mich beruhigt hat. Und mir dringend geraten hat, bei einem Diabetologen vorstellig zu werden und das ganze eben nicht nur beim Hausarzt überwachen zu lassen. Generell scheine ich aber auf dem richtigen Weg zu sein!

Abendessen gestern: Nudeln mit Tomatensauce

G180.8/Z125/5min+

Meh, jetzt hab Ich mir anscheinend noch so eine doofe Erkältung eingefangen. Die kann ich gerade gar nicht brauchen. Aber alles in allem geht es mir gesundheitlich ein kleines bisschen besser. Die Phasen wo mir so extrem schwindlig ist werden kürzer und weniger und das Strickzeug kaum anzufassen scheint auch erst mal die richtige Entscheidung zu sein.

Und dann ist mir noch mein Theraband eingefallen, damit kann ich ein paar Rückenübungen machen, denn der hat's auch dringend nötig.

Abendessen gestern: Nudeln mit Tomatensauce und Ei

G181.0/Z123/10min+Rückenübungen/Theraband

Ich merke tatsächlich schon positive Veränderungen durch das tägliche Strampeln auf dem X-Trainer: mein Puls liegt teilweise schon unter 80, und auch unter Belastung geht es nicht mehr über 100 rauf. Jetzt hoffe ich mal, dass für meinen Blutdruck das gleiche gilt, denn den kann ich nicht daheim kontrollieren.
Die Schwindelgefühle werden auch weniger. Jetzt noch die (Nüchtern-)Zuckerwerte auf maximal 120 und ich wäre zufrieden, nein ich wäre sogar absolut glücklich.

Abendessen gestern: Kartoffeln mit Zucchinigemüse, 1/2 Avocado

G180.6/Z136/15min normal+5min bei  98 Schritte pro Minute

Vielleicht geht es mir auch deswegen nicht so gut, weil ich zu wenig esse. Ich schätze mal, dass ich nur noch ein Viertel bis ein Drittel der bisherigen Kalorienmenge zu mir nehme und dazu dann mehr Bewegung, da kann es schon sein, dass der Körper da verrückt spielt, erst recht wenn der Zucker seinen Tribut fordert.

Heute ist endlich mal wieder ein Tag, wo ich ein bisschen Energie verspüre, hier etwas zu machen.

Abendessen gestern: 2 belegte Brote, 1/2 Avocado

G180.3/Z147/5min+2x10min

Heute hatte ich einen ziemlichen Zusammenfall. Papa hat versucht mich aufzubauen, aber... Hachja, schwierig. Ich hoffe, ich komme mit dem berühmten blauen Auge aus der Sache raus.
Positiv: der Beihilfebescheid ist angekommen und es kommt Geld ins Haus!

Abendessen gestern: Nudeln, 2/3 hartgekochtes Ei, 1/2 Avocado, Apfelmus

G179.8/Z150/5min+20min

Ich kann jetzt zumindest meinen Puls messen, am Hals. Und was soll ich sagen? Mein Ruhepuls beträgt beruhigende 80-85 Schläge pro Minute. Also zeigt das Messgerät am X-Trainer viel zu hohe Werte an. Unter Belastung (17:30min walken) geht mein Puls dann auf knapp über 100 Schläge pro Minute hoch, das sollte im Rahmen sein.

Abendessen gestern: Wrap, gefüllt mit Ei, Mozarella und Salat

G180.3/Z142/17:30min

Heute habe ich dann mal die Symptome von Herzinfarkt und Schlaganfall gegoogelt. Yeah, zumindest den Schlaganfall kann ich schon mal ausschliessen. Mir war heut früh so schwindelig, dass ich echt Sorge hatte, ich kippe um. Nunja, wenn der Zucker mal eben knapp 80 Zähler nach oben rauscht...dafür läuft es jetzt aber mit dem X-Trainer und das tut nebenbei meinem Knie richtig gut. Bis zum Ende der Woche möchte ich gern bei 20 min sein - und nicht im Krankenhaus :-( !

Abendessen gestern: Salat mit Mais, Ei und V-Nuggets

G180.4/Z156/15min+5min

Wenn ich die nächsten 10 Kilo weghabe, möchte ich mir ein Rudergerät kaufen. Ich habe nur keine Ahnung, wo ich es hinstellen kann.

Abendessen gestern: 1 belegtes Brötchen, Müsli

G180.0/Z143/12:30min

Tja, ich glaube, ich  habe mir nun wirklich meine Gesundheit ruiniert. Ich habe ziemliche Angst, dass mit meinem Herzen was nicht in Ordnung ist, weil mein Puls so hoch ist (um die 120-130), mein Blutdruck ist auch viel zu hoch und dass ich den Herzmuskel geschädigt habe mit meinem wahnsinnig hohen Gewicht und den ständigen nicht auskurierten Erkältungen. Trotzdem glaube ich, dass der Schwindel eher von "Diabetes ausser Rand und Band" kommt. Spätestens nach dem Urlaub gehe ich zum Check-up, sollte es vorher schon nötig sein, dann auch früher.
Ansonsten werde ich versuchen, mich auf 30min Ausdauer zu steigern und zwar bei einer ganz geringen Belastungsstufe und dabei den Puls im Blick halten. Ausserdem sollte ich auf salzarme Ernährung achten, da ich ja fast alles selber koche, sollte das kein so grosses Problem sein.
Ziele bis zum Urlaub:
- möglichst nah an die nächste 5er-Grenze ran
- 30 min Ausdauer
- Zuckerwerte so nah wie möglich an die stabilen 120 Nüchternzucker ran

Abendessen gestern: Statt zu scharfer Linsensuppe gab es ein Schnittchen mit Käse und viel Milch

G180.4/Z148/6min+10min

X

Abendessen gestern: Spinat (viel), Kartoffelstampf (wenig), Rührei (normal)

G181.0/Z147/5min

Heut ist mir so richtig fies der Zucker mitsamt dem Kreislauf abgerauscht. Ich hab echt gedacht, ich kippe um. Ich kann den Arztbesuch bald nicht mehr hinauszögern.

Abendessen gestern: Wrap, gefüllt mit Paprikagemüse und Salat, Müsli

G181.8/Z146/

Ab heute dann wieder X-Trainer. Ich bin froh, dass Ich anscheinend nicht wieder bei null anfangen muss. Ausserdem noch eine kleine Freude auf der Waage heute nachmittag: exakt minus 10 Kilo seit Travemünde. Jetzt bitte noch so 4 weitere Kilos weg bis Friedrichskoog!

Gerade fühlt es sich sehr allein an. Mir fällt es zunehmend schwerer, Freundschaften aufrecht zu erhalten und mich genug einzubringen. Manchmal komme ich mir vor wie Sheldon: ich kapiere die Gefühle einfach nicht.

Abendessen gestern: Vrikadelle, Nudeln, Gemüsesauce

G182.7/Z140/5min

Wieder zuhause. Viel Zeit zum Nachdenken, sortieren, Pläne schmieden. Ich muss mich besser abgrenzen.

Abendessen gestern: Nudeln mit Tomatensauce

G183.8/

Heute geht's heim. Einen Tag eher, aber das ist okay, denn gestern war mir das Haus mit seinem Knacken und Knarzen spätabends echt unheimlich.

Ich merke wieder mal, dass ich mich nicht an andere Menschen hängen sollte. Das macht zu oft traurig und unglücklich. Ich bin stark genug, es alleine zu schaffen.

Ich habe mich getraut und bin allein in Urlaub gefahren. Und bin heilfroh, dass ich nicht gekniffen habe. Das Haus ist einfach nur toll. Auch wenn es schöner wäre, ich hätte Gesellschaft, aber ich habe ja Herrn Hund.

Abendessen gestern: Nudeln mit Pilz-Mais-Sauce

G182.9/Z136/-

Ich will den Bulli auf der Auffahrt, ich will den Ring am Finger, ich will trautes Heim. Was ich will, das bekomme ich auch!

Abendessen gestern: dekonstruierte gefüllte Paprika

G183.2/Z-/

Durch die Erkältung fällt es mir schwer auf den X-Trainer zu steigen. Meh.

Abendessen gestern: 2 Toast, Zucchinigemüse mit 5 Veggienuggets

G182.8/

Ich fühle mich so einsam wie schon lange nicht mehr. Und ich habe keine Ahnung ob und wie ich das ändern kann. Meistens ertrage ich Gesellschaft nur eine gewisse Zeit lang, dann bin ich froh, wenn ich wieder alleine bin.

Abendessen gestern: gebratene Nudeln mit 4 Veggienuggets

G183.0/Z-/

X

Abendessen gestern: 2 belegte Brötchen

G182.9/Z-/