Tja, ich glaube, ich  habe mir nun wirklich meine Gesundheit ruiniert. Ich habe ziemliche Angst, dass mit meinem Herzen was nicht in Ordnung ist, weil mein Puls so hoch ist (um die 120-130), mein Blutdruck ist auch viel zu hoch und dass ich den Herzmuskel geschädigt habe mit meinem wahnsinnig hohen Gewicht und den ständigen nicht auskurierten Erkältungen. Trotzdem glaube ich, dass der Schwindel eher von "Diabetes ausser Rand und Band" kommt. Spätestens nach dem Urlaub gehe ich zum Check-up, sollte es vorher schon nötig sein, dann auch früher.
Ansonsten werde ich versuchen, mich auf 30min Ausdauer zu steigern und zwar bei einer ganz geringen Belastungsstufe und dabei den Puls im Blick halten. Ausserdem sollte ich auf salzarme Ernährung achten, da ich ja fast alles selber koche, sollte das kein so grosses Problem sein.
Ziele bis zum Urlaub:
- möglichst nah an die nächste 5er-Grenze ran
- 30 min Ausdauer
- Zuckerwerte so nah wie möglich an die stabilen 120 Nüchternzucker ran

Abendessen gestern: Statt zu scharfer Linsensuppe gab es ein Schnittchen mit Käse und viel Milch

G180.4/Z148/6min+10min