Tja, je älter ich werde, desto weniger stimmt die Überschrift. Diabetes, Knochen - und Gelenkprobleme und der Rest wird sich erst offenbaren, wenn ich endlich zum Check Up gehen werde, also rund um meinen nächsten Geburtstag. Bis dahin habe ich noch Zeit, mit ausgewogener Ernährung und Bewegung ein paar Dinge zu verbessern.
Ich habe jetzt, von meinem absoluten Höchstgewicht aus gesehen, ca 60 Kilo abgenommen. Damals war ich ziemlich am Ende, jeder Meter Gehen hatte üble Rückenschmerzen zur Folge und nur Lebensmittel einkaufen war schon eine ziemliche Strapaze. Ist es jetzt auch noch an manchen Tagen, aber eher weil mir mein rechtes Knie wehtut. Stehen und Treppensteigen, egal ob rauf oder runter, ist auch ziemlich unangenehm. Und diese Schmerzen könnte ich durch konsequente tägliche Bewegung reduzieren (finde den Fehler). Was ja letztendlich auch dem Diabetes entgegenwirken würde.
Ein ganz entscheidender Schritt wäre es, meine Ernährung weiter umzustellen, Und zwar Fertigprodukte komplett weglassen und alles selber zuzubereiten. Ich werde jetzt nicht alle Vorräte wegwerfen, aber aufgebrauchte Fertigprodukte wie Tütensuppen und Getränkesirup nicht mehr nachkaufen. Ich esse vegetarisch, gerne Gemüse und Obst, da kann es doch nicht so schwer sein, abwechslungsreich zu kochen.
Morgens nur noch Vollkornbrot und auf lange Sicht selbstgebackenes Brot, mittags Haferflocken mit Obst, Joghurt und Zimt, abends eine warme Mahlzeit, die hauptsächlich aus Gemüse besteht und als Snack Nüsse, Gemüsesticks und Obst. Das ist zumindest der Plan. Essengehen ist okay, Cheatdays braucht jeder mal. Aber Fastfoodketten lasse ich eher links liegen, mir schmeckt es einfach nicht (mehr) dort.
Im Sommer mache ich selbst Eis, ich habe schließlich alles dafür da. Im Winter jede Menge warmen Tee. Vielleicht wage ich mich ja auch noch mal an Hefeteig ran, für Zopf und Pizza.
Damit müssten die nächsten fünf Etappenkilos doch eigentlich zu schaffen sein, ich muss mir nur noch einen Namen für sie aussuchen. Denn die Treppenkilos sind ja bis auf ein halbes Kilo weg und das eine Pfund will ich bis Weihnachten noch schaffen.
Ein klares NEIN zu Weihnachtssüßigkeiten, egal wie lecker sie auch riechen mögen!!!
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